Vill du vara piggare? Friskare? Gladare? Mer motståndskraftig? Mer levande? I min e-bok finns precis allt du behöver för ett nytt liv som du vill ha det.

Manualen för ett friskare liv – fysiskt och mentalt

Saknas det lite i den fysiska hälsan? Den mentala? Både och? Vill du leva friskare varje dag och kanske också längre? I min manual får du guiden till allt du behöver veta. Ladda ned den direkt nu.

Här får du totalt 30+ tips på hur du kan förbättra din hälsa fysiskt och mentalt. Många av tipsen hittar du inte någon annanstans. De är unika för min e-bok.

Upptäck vägen till ett starkare och friskare liv

Här presenterar jag de viktigaste fördelarna med min e-bok som stärker både kropp och sinne.

Fördel 1: Helhetligt hälsotänkande

Boken kombinerar det fysiska med mental hälsa för att ge dig en balanserad och hållbar livsstil som lyfter ditt välmående.

Fördel 2: Praktiska och lättanvända råd – totalt 30+ tips

Innehållet är utformat för att enkelt integreras i din vardag, vilket hjälper dig att snabbt uppnå märkbara förbättringar.

Fördel 3: Stöd för långsiktig förändring

Med metoder som bygger på vetenskap och beprövad erfarenhet, främjar boken en varaktig och meningsfull hälsoutveckling.

149 kr

Din manual för att leva friskare mental och fysiskt (och kanske också längre). Beställ och få tillgång direkt! Du betalar enkelt med kort.
1. Klicka på köpknappen. 2. Betala. 3. Invänta kvitto med länk till din e-bok.

Innehållet:

Att gå – enkelt, men superviktigt

Ha roligt i vardagen

Tio superfoods – och varför de är bra för dig

Ashwagandha, ginkgo biloba och ginseng

Minimera stress

Vilka vitaminer och mineraler behöver vi?

Prioritera sömnen

Var snäll mot dig själv

Sluta grubbla – lev i nuet

Meditation och mindfulness

Ät bättre för bättre fysisk och mental hälsa

Fasta – fördelar och nackdelar

Välgörande kryddor – så kan de hjälpa din kropp

Kalla bad och duschar

Andas bättre!

Basta mer!

Gör det du älskar att göra

Omega-3 och olivolja: Riktiga superkrafter

Håll koll på din vikt

Risker med alkohol och tobak

Kreatin – för fysisk och mental hälsa

Vikten av sociala relationer för hälsa och åldrande

Ha en meningsfull vardag

Styrketräning för hälsa

Konditionsträning för hälsa

Håll koll på midjemåttet

Utöva en sport

Varför är det viktigt att utöva en sport?

Minska stillasittande – risker och konkreta tips

Minska skärmtid – risker och konkreta tips

Drick mer vatten – bara fördelar

Träna yoga – för kropp och sinne

Tänk positivt – för ett friskare liv

Släpp taget – vägen till sinnesro

Få mer solljus

Skogsbad – naturens egen medicin

Skapa en morgonrutin och en kvällsrutin

Probiotika – bakterier med stora hälsoeffekter

Var tacksam – små handlingar med stor effekt

Skäm bort dig själv

Nootropics – Förbättra din fysiska och mentala hälsa

Svamp för fysisk och mental hälsa

Öka ditt serotonin på naturligt sätt

Tandhälsans inverkan på fysisk hälsa

Kramas mer!

Minska låggradig inflammation

Bonus: Kosttillskottsguiden

Din handbok för ett friskare liv, i både kropp och själ

Balans i vardagen

Lär dig enkla steg för att skapa harmoni i livet.

Stärk ditt sinne

Tekniker för att förbättra mental hälsa och fokus.

Bättre fysisk hälsa

Strategier för att öka din energi och ditt välmående.

Hållbara vanor

Tips för att bygga långvariga hälsosamma rutiner.

En komplett guide

Den här boken – Manualen för ett friskare liv: fysiskt och mentalt – är din guide till att må bättre i både kropp och själ. Den bygger inte på trender eller löften om snabba resultat, utan på forskning. Allt du hittar här har stöd i vetenskapliga studier, men är samtidigt skrivet på ett enkelt och lättbegripligt sätt. Tanken är att du ska kunna läsa, förstå och framför allt – använda det i vardagen.

Vi lever i en tid där vi har mer information än någonsin, men ändå är många stressade, trötta och lite vilsna. Hälsa handlar inte bara om att äta rätt eller träna – det handlar om helheten. Hur du rör dig, hur du sover, vad du tänker, och hur du behandlar dig själv och andra. Små förändringar kan göra enorm skillnad, och den här boken hjälper dig att ta de där stegen – ett i taget.

Den här boken handlar om att hitta balans. Mellan rörelse och vila, prestation och återhämtning, kroppen och själen. Du behöver inte göra allt på en gång – börja där du står. Varje litet steg mot bättre vanor är en seger för din hälsa.

Vem är jag och varför ska du lyssna på mig? Det har du all rätt att undra! Du ger ju mig ditt förtroende att presentera tips och tricks för ett friskare (och även kanske också längre) liv.

Vi kan börja med vad jag inte är. Jag är inte dietist eller kostexpert. Jag är inte heller expert på träning och motion. Någon psykolog är jag inte heller. Min formella utbildning ligger istället i juridiken!

Vad jag har med mig är många år av nyfiket utforskande av olika sätt att må bättre och få en bättre motståndskraft i livet. Det var nämligen så att jag för ett antal år sedan gick in i väggen. Krasch! Både själsligt och mentalt med depression som följd och fysiskt med en kropp som i princip lade av.

Medicinering och samtal var naturliga vägar att gå för att förbättra mitt tillstånd, men som den nyfikna individ jag är ville jag bredda mina möjligheter att bli bättre.

Genom åren har jag därför samlat på mig tips och strategier för att bli friskare och bättre kunna möta livet på alla plan. Dessa hittar du i den här boken, tillsammans med fler strategier och tips som jag träffat på när jag gjort research.

/Sven M